Oletko kuullut ilmauksen "halvaus analysoimalla"? Se viittaa tilanteeseen, jossa ymmärtäminen johtaa siihen, että henkilö ei pysty tekemään päätöstä tai valintaa. Ja golfissa liiallinen analysointi voi ehdottomasti johtaa halvaantumiseen - ja korkeampiin tuloksiin.

Puhuimme PeakSports.com: n golf-henkisen valmentajan Patrick J. Cohnin kanssa PhD: n parhaasta mielenterveys lähestymisestä, jonka golfarien tulisi harjoittaa. Ja mitä se ajaa, on todella se vanha lyhenne KISS - pidä se yksinkertaisena, tyhmä !

Golfin laukaus laukauksen välillä voi johtaa liian suuriin analyyseihin

"Sanonta, että" liian suuri analyysi johtaa halvaantumiseen ", on totta golfissa", Cohn sanoi. "Yksi golfin luontaisista vaikeuksista joillekin pelaajille on heidän laukauksensa välillä kulunut aika. Todellisuudessa tämä on sekä etu että este ylitettäväksi. Etuna on, että sinun ei tarvitse lyödä laukausta ennen kuin ovat täysin valmiita. Ongelma on, että tätä lisäaikaa voidaan käyttää väärin."

Ajan väärinkäyttö merkitsee jokaisen laukauksen, jokaisen puttin ylikäyttämistä, mikä Cohnin mukaan tukkeuttaa ajatteluprosessisi ja saa aivot lähettämään hämärtyneitä signaaleja vartaloosi. Selkeä ajattelu, tarkat toimenpiteet ovat mitä golfarit haluavat.

Vihreiden ylimääräinen lukeminen on hyvä esimerkki tästä ylenmääräisestä prosessista toiminnassa. Cohn selittää:

"Katsot puttiasi pallon takana ja näet puttin oikealta reunalta. Sitten siirryt reiän toiselle puolelle ja näet sen suorana puttana. Sisäisen keskustelun jälkeen kiertää puttin ympäri toista kertaa päättääksesi toistaiseksi teet mitä kaikki golfaajat tekisivät, mutta kun alkaa ottaa käyttöön useita muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lukemaasi, kuten vilja, tuuli, viimeisen puttin tulos jne. - mieli juontuu yksityiskohtiin. "

Cohn käyttää esimerkissä yhtä golfin hienoista puttereista, Ben Crenshaw. Putterit kuten Crenshaw, Cohn sanoo, "rentoudu ja anna heidän mielikuvituksensa ottaa huomioon kaikki muuttujat. Minkä tahansa linjan reikään Crenshaw alun perin poimii, hän käyttää. Hän ei arvaa itseään, kun lisätään lisää tietoa."

Älä pudota ennen kääntymistä olevaa tarkistuslista - pidä se yksinkertaisena

Pre-swing-tarkistusluettelo asioista, jotka sinun on tehtävä, on toinen esimerkki golfarista, jotka harkitsevat yksinkertaista henkistä lähestymistapaa, Cohn sanoo:

"Toinen esimerkki golfista tapahtuu, kun näen pelaajia, jotka seisovat pallon yli ikuisesti ja ajattelevat tarkistuslistaa, joka sisältää kuusi asiaa, jotka he haluavat suorittaa keikalla. Tämä on liian paljon tietoa keholle, jotta se voisi sulautua, ja se voi johtaa myös halvaantumiseen yliaranalyysillä.. Yritä olla tekemättä kaikkea mitä opettajasi käski sinun tehdä yhdellä laukauksella pelatessasi golfia. Yksinkertaista lähestymistapaa ja keskity yhteen asiaan kerrallaan pallon yli, kun olet asettunut ja valmis ampumaan. "

Cohn sanoo, että golfaajien täytyy olla "upotettuja suorittamaan" laukaus "on" hiljainen, ei-analyyttinen mieli ".

Kuinka 'hiljainen mieli' ennen golf laukausta

Mutta miten "hiljentät mielen" ennen kuin lyötät golfiskua? Se on hanka, eikö niin? Jos mietit mielen hiljentämistä, et vaikuta mieltä!

Cohn tarjoaa nämä ensimmäiset vinkit siitä, mitä ei tehdä:

• Ensinnäkin, älä märehti menneistä laukauksista tai reikistä ja anna heidän estää ajatteluasi.
• Ole täysin keskittynyt otteeseesi, joka sinulla on nyt, ei siihen, joka sinulla oli kymmenen minuuttia sitten.
• Ja älä analysoi jokaisen ohitetun laukauksen yksityiskohtia ja yritä korjata swingsi radalla.

"Meditaation ohjaajat opettavat oppilailleen toistamaan hiljaisesti mantraa (sana, jolla ei ole merkitystä) toistuvasti mielen hiljentämiseksi", Cohn jatkaa. "Jos mielessä tulee muita ajatuksia, sinua kehotetaan antamaan heidän kulkea ja keskittymään takaisin mantraan.

"En odota sinun meditoivan golfkentällä, mutta voit keskittyä huomioihini hengityksessäsi juuri ennen valmistelua ampumiseen. Jos muut ajatukset tulevat mieleen, anna heidän kulkea ja keskittyä hengityksen rytmiin. Voit Käytä yksinkertaista golfkohtaista 'mantraa' hiljentää mieltä ja keskittyä esikuvauksen rutiinisi perusteisiin, kuten 'nähdä se, tuntea se ja tehdä se' tai 'suunnitella, harjoitella ja toteuttaa'."

Joten viime kädessä yksinkertaistaaksesi henkistä lähestymistapaasi golfkentällä, Cohn sanoo: "(t) ry pitää swing-ajatuksesi - ajatukset siitä, kuinka lyödä laukausta - vain yhteen mielenterveyteen, kuten tempoon. Visuaaliset pelaajat saattavat haluta yritä vain nähdä tavoite ja antaa heidän ruumiinsa osua laukaukseen. Tallenna kääntömekaanikot harjoitteluun kierroksen jälkeen."